一之岛是玩家完成主线剧情后解锁的重要区域，包含多个关键任务和稀有宝可梦。要顺利通过一之岛，首先需确保队伍中有足够强力的宝可梦，尤其是水属性或地面属性的宝可梦，以应对火山洞窟内的火属性和岩石属性敌人。建议携带至少一只等级较高的水系宝可梦，如暴鲤龙或水箭龟，以便在战斗中占据优势。
进入一之岛后，首要任务是前往火山洞窟寻找丢失的宝可梦图鉴。火山洞窟内部结构复杂，部分区域需要破坏岩石才能通行，因此提前让宝可梦学会碎岩技能至关重要。洞窟深处会遇到研究人员的宝可梦图鉴，拾取后需返回宝可梦中心交还任务，随后获得HM技能石破天惊，该技能可用于破坏地图上的障碍物，为后续探索提供便利。
完成任务后，需与比尔对话以获取离开一之岛的许可。比尔的船只停靠在岛屿南部的码头，选择前往二之岛或三之岛继续冒险。若计划返回一之岛，需注意部分剧情完成后会暂时无法返回，需收集60种宝可梦并向博士汇报才能重新获得船票。建议在离开前完成一之岛的全部探索，包括捕捉火焰鸟等稀有宝可梦。
一之岛的光辉之路是捕捉火焰鸟的关键地点，但需注意其等级较高且技能强力，建议提前准备催眠或麻痹类技能以提高捕捉成功率。岛上还分布着其他稀有宝可梦，如伊布和吉利蛋，可利用喷雾剂避免低等级野生宝可梦干扰，集中精力捕捉目标。
一之岛的任务难度适中，但需合理规划队伍和技能配置。优先完成主线任务并获取关键道具，再逐步探索隐藏区域和稀有宝可梦，能有效提升通关效率。若遇到困难，可反复挑战训练师提升等级，或调整队伍属性搭配以应对特定敌人。
